علمی

چگونه بین کار و خانه تعادل ایجاد کنیم؟

در حالی که دستیابی به تعادل کار و زندگی باید به هر روشی که برای شما بهتر است، به دست آید، چندین نکته برای متعادل کردن زندگی و کار وجود دارد. دستیابی به تعادل کار و زندگی سالم نیاز به توجه مداوم دارد. گاهی ممکن است احساس کنید به یک سمت کشیده شده اید، اما تلاش برای اولویت بندی کار و زندگی خارج از کار هدف است. بیایید نگاهی دقیق تر به هر یک از این نکات و چگونگی به کارگیری آن ها در کار خود داشته باشید.

1- کامپیوتر خود را خاموش کنید یا کار خود را کنار بگذارید

ما بیش از هر زمان دیگری به کار دسترسی داریم، که باعث می شود پس از یک روز کاری کامل، پشت سر گذاشتن آن کار دشواری باشد. در حالی که این سطح دسترسی مزایای خود را دارد، اما اگر هرگز نتوانید از نظر ذهنی کار را کنار بگذارید، می تواند مشکل ساز شود. اگر برای شما و موقعیت شما در دسترس است، سعی کنید اعلان های خود را خاموش کنید و از بررسی ایمیل های خود خارج از ساعات کاری استاندارد خودداری کنید.

برای پشتیبانی از این تلاش ها، مرزبندی هایی با همکاران یا مشتریان خود تعیین کنید. هر چه بیشتر به تماس ها، ایمیل ها یا متون آن ها بعد از ساعت ها پاسخ دهید، آن ها بیشتر به دسترسی همه روزه به شما تکیه خواهند کرد. با تاکید بر این واقعیت که شما تنها در طول ساعات کاری با آن ها ارتباط برقرار خواهید کرد اما برنامه ای برای چگونگی تماس گرفتن در صورت بروز شرایط اضطراری دارید. با گذشت زمان، می توانید کنترل بیشتری را با عدم واکنش به بروزرسانی های کاری در زمان خود ایجاد کنید.

2- فعالیت های زمان بر را محدود کنید

در حالی که استراحت کردن و درگیر شدن در فعالیت های بی هوده گاهی اوقات می تواند مفید باشد، بر اولویت بندی وظایف مهم تمرکز کنید تا بتوانید کار خود را در محل کار انجام دهید. اگر در اولویت بندی فعالیت های خود دچار مشکل هستید، وظایفی را شناسایی کنید که فوری هستند و با ورودی کم تاثیر زیادی خواهند داشت. اگر وظایف فوری نیستند، تاثیر کمی دارند یا زمان زیادی طول می کشد تا ارزش خود را به دست آورید، این کارها را در فهرست کارهای خود قرار دهید.

اگر به تعویق انداختن کار برای شما مشکلی است، پروژه های بلندمدت را به نقاط عطف تقسیم کنید تا در طول هفته یا ماه تکمیل کنید. اگر ساعات کاری خود را تنظیم می کنید، تمرکز خود را بر روی کار در مدت زمان مشخصی مشخص کنید. تعیین کنید که چه ساعتی می خواهید روی یک کار کار کنید و به آن برسید. در صورت لزوم یک زنگ تنظیم کنید، بنابراین فقط تا زمانی که زنگ به صدا درآید، روی کار تمرکز کنید. اجتناب از حواس پرتی در طول روز کاری می تواند به شما در رسیدن به تعادل در طول زمان کمک کند.